木曜日に喜んで！今日はランニングからの休みの1つなので、良いリルウォークで一日を始めました。私は通常、休息と怪我の予防のために週5日最大で走ります。 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができる機器のコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトに関する高速チュートリアルは、強力なコアとバランスに挑戦するために移動します。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 04:31 私は話していないので、走っていて食べましょう！ 「ハーフマラソンのトレーニング時に食べるべきもの」がたくさんあります。 走りに行く前に、この緑のスムージーの半分がありました。氷、アーモンドミルク、TJの緑の非常にパウダー、冷凍マンゴーがありました 朝食 – 笑い牛とジャムを添えた卵と乾杯。 （InstagramのRuneAtrepeat） それから、私はいくつかのクレメンタインと私のピーナッツプロテインクッキーを、シルクアーモンドミルクとステビアとアイスコーヒーと一緒に持っていました。 クランベリーでこのクッキーのバッチを作りました。おいしい！ 注：このレシピにはバニラホエイプロテインパウダーを使用していますが、優れた甘いパウダーです。まあまあパウダーを使用する場合、パウダーは砂糖のサブであるだけでなく、出てきません。それは甘くなければなりません。 ランチ！典型的な巨大なミキシングボウルサラダがありました。写真はありませんが、昨日鶏肉の体重を量りました。これは5.2オンスでした。私は週の初めに鶏の胸肉の束を焼きました、そして、彼らがどれほど大きかったか興味がありました。 アフタヌーンスナック – 冷凍マンゴーとグラノーラとナッツを添えたギリシャヨーグルト。私は今、冷凍マンゴーに夢中になっています。 ある時点で、私はサブラとニンジンを軽食しました。これは実質的に毎日の出来事であり、私が常に注意するのを忘れています。 夕食はチリレレノキャセロールとサラダでした。 そして、私はハニーブーブーを見て、南のロードトリップを計画しながらダークチョコレートを食べました（私の頭の中）。 だからその日の私の食事があります。彼らはそれほど驚くべきことではなく、カボチャのピグタスティックサンドイッチですが、私はemが好きです。 （ソース） じゃあまたね！ 質問：あなたの休息日はいつですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 私が一日で食べるもの。 Blog Training Week […]