人に（おそらくあなた）は、調理、水分補給、環境にやさしいものを大量に食べることを含む優れた食事ルーチンを確立します。 金曜日までに、その人（おそらくあなた）は達成されていると感じ、服はゆるく、エネルギーは屋根にあります。あなたは写真を撮ります。 それから、人（あなた？）は週末の休暇に出かけます。物事は気楽になります。 人は、追加のカクテル、追加のコース、そして楽しい、楽しい、楽しいもので週末（少し）を楽しんでいます。 あなたは言うことは何ですか？ 月曜日から金曜日までの減量が消去されている場合、あなたが膨満感やその他のものに優れている場合、大きな申し出ではありません。 そうでない場合と同様に、まあ…
信じられないかもしれませんが、ミックスドリンクと意識のバランスをとる方法と、週末に開発する方法さえあります。 これが方法です。
1.週末のスペースを作ります
年間52の週末があるので、金曜日から日曜日まで起こっていることはそれほど衝撃的ではないはずです。 あなたの利益のために木曜日を利用してください。 木曜日は、穀物を避け、ミックスドリンクを避けて、週末が多少（わずかに）緩くなるようにする日です。
2.食事前
アルコールカロリーだけでなく、体が燃焼する前に、脂肪のようなものや背中の脂肪に到達する前に燃えています。 飲み物を飲んだときに撮影する食べ物です。 あなたは事前に食べるべきです。 アスパラガスがあります（アルコールを分解し、脱bloatします。それはどうですか？ これを行うと、アルコールが3倍遅いことに影響します。 それは素晴らしいことです。
3.食事は重要です
週末にはさらに多くの翼があります。 家の周りのはるかに多くの時間は、しばしば放牧、または定義された食事の代わりに「Pupu Platter Eating」に電話するのが好きなことにつながります。 pupupatterの食事はきれいではありません。 週末の朝にメンタルウォークスルーをお勧めします。 あなたがどこにいるのか、そしてあなたが何を食べるかを信じるのに少し時間がかかります。 スナックだけでなく、ユニークな食事の観点を信じてください。 あなたの一日が後で始まっても、3回の食事をお勧めします。 これは、2回の食事と10個のスナックよりもはるかに優れています。
4.それを再配置する（トレーニングだけでなく）
たぶん、あなたはスピンクラスに行ったのかもしれません。それは素晴らしいことです。 しかし、ビーチ、プール、または何時間もブランチで座っていることは、あなたの最も大きな関心事ではありません。 私は自分のFitbitについて何度も書いただけでなく、週末にあなたの活動を追跡することが特に不可欠です。 あなたは机に鎖でつながれていません。 あなたが持っているものを見てみましょう。
5.設定していることを確認してください
週末に去った場合、週に設定されていることを確認するだけでなく、非常に注意してください。 メソッドハウスのフードショップ、または食料品が配達されています。 あなたはあなたのツールと今週のメニューを要求します。
週末に別の方法で食べますか？ あなたが最も重要な挑戦は何ですか？
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ローレン・スレイトン
ローレン・スレイトン、MS、RDは、The Bit Book of Thinの著者であり、Foodtrainersブログの開発者です。